| Tel.: 0416 560 160 | Contact |

Gezond en ontspannen onderweg

Tips voor gebruik van de stoel:

Vertrouwd worden met een stoel is zeer belangrijk. Omdat elke stoel anders is, is het aan te raden vooraf de gebruiksaanwijzing van de stoel door te lezen of te informeren bij een collega. Dit geldt zeker voor moderne vrachtwagenstoelen, omdat deze over vele instelmogelijkheden beschikken. Hieronder vindt u een aantal instructies voor het goed instellen van uw stoel:

  • De stoeldiepte en de stoelhoogte zo instellen dat de pedalen eenvoudig bereikbaar en zonder kracht in de drukken zijn.
  • De rugleuning moet zo ingesteld worden dat het stuur met licht gebogen armen bereikbaar is.
  • Het is belangrijk dat de hele rug – van achterwerk tot schouderbladen – volledig tegen de rugleuning gedrukt wordt. Zet de rugleuning niet te ver achterover.
  • De lende steun zorgt ervoor dan een holle of een bolle rug voorkomen wordt. De lende steun moet net voelbaar zijn.
  • De instellingen van het zitvlak is correct, als de bovenbenen horizontaal en volledig op het zitvlak liggen.
  • De kniezone moet vrij blijven (ca. 5 cm)
  • De vering niet te zacht instellen, anders kan de stoel doorslaan bij hobbels in de weg.
  • Schakel de horizontale vering in wanneer u met aanhanger rijdt of vloeistoffen transporteert.

Zie ook dit informatieve filmpje van Gezond Transport!

Gezond en ontspannen onderweg

Vrachtwagenchauffeurs zitten dagelijks minimaal 9 uur lang achter het stuur. Wat op het eerste gezicht makkelijk werk lijkt, is in realiteit behoorlijk zwaar. Naast de concentratie in het verkeer, kunt u het zoeken van een goede houding als lichamelijk arbeid bij uw werk optellen. Besteedt u weinig of geen aandacht aan dit werk, dan is de kans op rug- gewrichtsproblemen aanzienlijk groter. Om dit te voorkomen, geven wij u een aantal tips om tijdens uw werk aan te denken.

Tips voor de pauze:

  • Elke mogelijkheid om het lichaam in beweging te brengen moet benut worden.
  • Een kleine wandeling in de buitenlucht helpt de bloedsomloop weer op gang.
  • Doe stretch- en ademhalingsoefeningen.
  • Lichte activiteiten, zoals het leegmaken van een prullenbak, is ook goed voor de bloedsomloop.

LET OP! Naast spier- en gewrichtsklachten komen ook hoge bloeddruk en problemen met de spijsvertering vaak voor bij vrachtwagenchauffeurs.

Tips voor gezond eten:

  • Vermijd sterk vet- calorieënrijke voeding.
  • Het lichaam kan vet eten niet verwerken tijdens het rijden.
  • Eet veel vitaminen; bijvoorbeeld vers fruit.
  • Vitaminen zijn goed voor het immuunsysteem en voor de bloedsomloop.
  • Veel drinken.

LET OP! Een chauffeur moet dagelijks minimaal 2 liter water drinken, dit voorkomt bloedverdikking, dat tot trombose kan leiden.

Tips om fit te blijven:

  • Het recht op zitten kan maar een korte tijd vol gehouden worden omdat dit teveel inspanning vergt.
  • daarom elke 15 minuten de zithouding licht veranderen.
  • De ledematen regelmatig uitrekken.

 

Informatie aanvragen

Informatie aanvragen over Gezond en ontspannen onderweg












    Premium dealer van:
    Tips!
    Hey technieker, wij zijn op zoek naar jou! (m/v)

    Vind je het leuk om in een klein bedrijf te werken? Vind je het leuk om erg afwisselend werk te hebben? En is het voor jou een uitdaging om mensen met een beperking weer deel te laten nemen in het verkeer?
    Wij jij met jouw kennis ons team komen versterken en werk jij graag met auto’s, vrachtwagens, brommobielen, scootmobielen en overige hulpmiddelen? Kijk maar op de foto’s hoe divers je werkzaamheden kunnen zijn, en dan laten we nog niet alles zien!
    In een team waarbij mobiliteit voor onze klanten op 1 staat ga jij ons ondersteunen en werk je met de nieuwste technieken in de auto branche.
    Hebben wij jou nieuwsgierig gemaakt en mogen wij jou uitnodigen om vrijblijvend te kijken of deze job op jouw lijf geschreven is neem dan contact op.
    0416-560160 info@mobiliteitopmaat.nl

     

    Fietstraining voor 55-plussers

    Wil je veilig en met plezier op een (elektrische) fiets (leren) fietsen? op vrijdag 11 april en vrijdag 23 mei organiseert Go-Waalwijk weer twee fietstrainingsdagen.

    Per training is er ruimte voor maximaal 25 personen wonend in Sprang-Capelle, Waalwijk of Waspik.

    Beide dagen duren van 10.00 tot 16.00

    Locatie De Paardenvriend, Drunenseweg 23, Waalwijk

    Deelname aan de fiets training kost  € 5,=, dit is inclusief lunch!

    Wij zijn ook aanwezig!

    Go Waalwijk

    Nauwelijk gebruikte Easy Rider

    Deze nauwelijks gebruikte Easy Rider bieden we te koop aan, hij is uitgevoerd in glanzend zwart.

    De fiets is elektrisch ondersteund met een Silent elektro HT, met een extern laadpunt Li-lon 36V, 11.4 Ah.

    Er staat maar 39 kilometer op de teller en de accu is nog in een goede conditie.

    Deze is gekocht in 2022 voor € 7.651,= en nu te koop voor € 5.700.=

    Service beurt scootmobiel

    De dagen worden korter en kouder, we gaan net als de natuur meer in een rustperiode. <lees meer>

    Meer tips!